LA COMPASIÓN EN TIEMPOS DE INCERTIDUMBRE

PROGRAMA ONLINE DE 6 SEMANAS

HORARIO:
Miércoles de 19.00 a 21.00

FECHA: (Inicio del curso: 27 de mayo)
27 de mayo
6, 10, 17 y 24 de junio
1 de julio

 

Si aprendemos a abrir nuestros corazones, cualquier cosa, incluso aquello que creemos que nos vuelve locos, puede ser nuestro maestro.

Pema Chodron

 

Estamos viviendo como humanidad un momento de extraordinaria trascendencia y cambio para nuestra vida individual y colectiva.

Lo inédito de la situación muchas veces no nos permite utilizar mapas de acción conocidos para afrontar con estabilidad y bienestar lo que estamos viviendo en este momento y los cambios que iremos asumiendo en un futuro.

Todo ello nos coloca ante una sensación de incertidumbre que es legítima e innegable. Ante esto en la mayoría de la mayoría de nosotros optamos por tomar el camino de la lucha, huida o el pánico.

Ante estas situaciones la meditación nos propone un camino alternativo y global de afrontamiento de la mano de la aceptación y la compasión de estos momentos de incertidumbre y nos ofrece estrategias de atención plena y autocuidado para abordar nuestra vida cotidiana desde una estrategia de afrontamiento atento, sabio y lúcido entrenando nuestra observación atenta de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos de una forma deliberada.

Todo ello desde una mirada amorosa tendente a dejar atrás la crítica, el juicio condenatorio y vigilante de nuestro comportamiento y abriéndonos poco a poco hacia la bondad, la amabilidad y el contacto sabio y amoroso con nosotros mismos como generadores de espacios de calma y seguridad interna desde lo que crear un presente resiliente, creativo y flexible.

En este programa, nuestra compañera Valeria Atlante nos va a acompañar en un itinerario para la gestión y la vivencia de tiempos de incertidumbre, cambio y crisis basadas en la meditación y la compasión.

 

CONTENIDO

  • SESIÓN 1: “Primeros pasos”
    Exploración de las bases del Mindfulness y Compasión.
  • SESIÓN 2: “Construyendo autocompasión”
    Incorporar el autocuidado como vía de bienestar. Los pequeños gestos cotidianos hacen la diferencia.
  • SESIÓN 3: “Afrontamiento compasivo de las dificultades”
    Arraigados en la autoconciencia amable nos acercamos a aquello que nos es doloroso o difícil de afrontar.
  • SESIÓN 4: “Bondad amorosa”
    El cultivo de la autocompasión nos hace ir hacia el nosotros. El cultivo de una conciencia y corazón bondadoso despierta un deseo de felicidad
  • SESIÓN 5: “Perdón”
    Afrontar el perdón hacia nosotros mismos es clave a la hora de construir una mirada y discurso amable con nosotros mismos y el mundo. Abordaremos las claves del perdón y la meditación como camino de entrada a dicho proceso.
  • SESIÓN 6: “Gratitud”
    Salir al mundo con una actitud de agradecimiento permite que en nuestro corazón aflore la consciencia de la interdependencia y la ecuanimidad como camino de vida y de reconciliación con nuestro lugar en el mundo y desde el que construir nuevas perspectivas y horizontes con comunión con lo que somos y en unión con los demás.

 

MODALIDAD ONLINE

  • Sesiones semanales en Zoom. Las sesiones son en directo y quedan grabadas por si no puedes asistir.
  • Audios y fichas con las prácticas, y seguimiento vía mail.

 

(Grupo mínimo para realización del curso: 8 personas)

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Fecha

27 May 2020

Hora

7:00 pm - 9:00 pm

Coste

€95.00

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